Воспитание детей есть только самосовершенствование, которому ничто не помогает столько, как дети. Лев Толстой
RSS

вторник, 26 августа 2014 г.

Упражнения для тренировки концентрации внимания

Упражнения для улучшения внимания у детей в идеале надо делать как можно регулярнее, тогда будет заметен результат. Лучше заниматься вместе с детьми, ведь лишнее спокойствие и внимание не повредили пока ни одному родителю.

1. Внимательно дышим.

Сядьте в удобную позу на полу или на стуле. Спина прямая, руки лежат спокойно, глаза прикрыты. Внутренне обратите внимание на своё дыхание. Дышите обычно, глубоко, но следите за каждым вдохом и выдохом. В голову полезут разные мысли (про еду, про игрушки, про работу, про уборку). Отмечайте каждую мысль, но не погружайтесь в неё. "Я думаю об ужине" и всё. Не надо вспоминать рецепт запеканки, надо чувствовать вдох и выдох. Возвращайте внимание к вдохам и выдохам много раз, постоянно. Маленькие дети могут сидеть так минуты три. Дети постарше сидят до 20-и минут.

2. Внимательно едим.

Быстрое запихивание еды в рот с периодическими жалобами про "фу, невкусно" или стремлением быстро съесть и убежать из-за стола к игрушкам принято среди детей. Попробуйте есть, истинно прочувствовав вкус пищи. Положив кусок в рот, закройте глаза и жуйте, мысленно задавая себе вопросы: "Какое чувство вызывает эта еда у меня"? "Вкусно ли мне?" "Как пахнет"? "Пища горькая? Солёная? Кислая? Сладкая"? "Она жёсткая или мягкая, холодная или горячая"? "Что чувствует мой рот? Язык? Пищевод"? Жуйте медленно и осознанно. Это упражнение по приёму пищи помогает лучше жевать. Так же оно помогает мамам на диетах- со всем этими вопросами про еду быстрее насыщаешься.

3. Внимательно действуем.

Такое упражнение подходит активным детям, руки которых всё время в действии. Я учу своих детей стараться делать это упражнение всякий раз перед тем, как им захочется переживать или страдать по какому-то поводу. Сядьте в удобную позу на полу или на стуле. Спина прямая, руки лежат спокойно, глаза прикрыты. Внутренне обратите внимание на своё дыхание. Дышите глубоко. На вдохе, соберите пальцы правой руки в кулак. На выдохе, медленно разгибайте пальцы правой руки, один за одним, считая "1,2,3,4,5" про себя. Каждая цифра соответствует одному разогнутому пальцу. Проделайте то же самое упражнение с левой рукой. Делать это упражнение можно от двух до бесконечного количества раз.


Готов ли ваш ребенок к школе?


Чтобы проверить, дайте ответы на вопросы :

1. Хочет ли ваш ребенок идти в первый класс?
2. Может ли ваш малыш в течение некоторого времени (15-20 минут) самостоятельно заниматься каким-либо кропотливым делом (рисовать, лепить, собирать мозаику и т. п.)?
3. Можно ли сказать, что ваш ребенок обычно не стесняется в присутствии посторонних людей?
4. Есть ли у вашего ребенка навыки обобщения, например, может ли он назвать одним словом «овощи» помидоры и огурцы?
5. Интересуется ли ваш ребенок школой (расспрашивает про нее, играет в школу и так далее)?
6. Ходил вы ваш ребенок регулярно в детский сад или группы раннего развития?
7. Сменилась ли у ребенка часть молочных зубов на постоянные?
8. Умеет ли ваш малыш связно описать картинку, составить по ней рассказ как минимум из пяти предложений?
9. Может ли ваш ребенок терпеливо ждать (хотя бы 15-20 минут), пока вы общаетесь с кем-то из взрослых, если ему хочется что-то рассказать вам?
10. Говорит ли ваш ребенок о том, что он хочет быть хорошим учеником, учиться на пятерки и т.п.?